Трансформации с помощью движения

Телесные практики это на 100% эффективный способ управлять своим состоянием осознанно

Телесные движения внутренние трансформации

Эннеаграмма хорошо дает понять, что существует связь между телом, умом и чувствами, что эмоции и мысли влияют на наше физическое тело и наоборот. Для того, чтобы понять эту связь достаточно наблюдать за своим телом. Когда вы в приподнятом настроении, вы чувствуете в теле легкость и ваша энергия на подъеме. Когда вы в депрессии, в теле ощущается тяжесть и ваша энергия в упадке. Когда вы чувствуете себя в опасности, ваши плечи поддаются вперед, ваши руки, как правило, скрещиваются на груди для защиты.
 
Существует много различных практик для того, чтобы приводить в баланс и гармонию эти три важных составляющих и устанавливать связи с самим собой, с более высоким и качественным состоянием сознания. Наша тело - это мост между нашим повседневным существованием и нашей высокой духовной частью. Практики такие как, например, йога, тай-чи, цугун и айкидо считаются чрезвычайно эффективные в этом смысле.
 
Эннеаграмма очень точно описывает девять глубинных структур, лежащих в основе каждого типа личности, но одно знание о своей внутренней психологической мотивации автоматически не помогает нам решать конкретные жизненные задачи и не делает нас более духовными. Все мы знаем, что нам «надо» или что мы «должны» делать для того, чтобы расти и развиваться, но наша конечная цель может показаться нам настолько далекой, что мы впадаем в уныние. Но что, если бы мы удивительным образом могли легко включать лучшие свои стороны в сложной ситуации?
 

Как же телесные движения связаны с внутренней трансформацией?

Например, когда представители Четвертого типа переживают сложную жизненную ситуацию, их одолевают «классические» симптомы эннеа-типа: страх одиночества, страх потерять самого себя, страх не иметь мотивации к существованию. Характерные телесные проявления Четверок, находящихся в таком состоянии - чувство волнения, расхаживание взад-вперед, выкручивание себе рук, бормотание под нос.

1 шаг телесной трансформации

Фокусировка
Продолжайте делать те же действия, что и делали, но сфокусируйтесь на характеристиках движения – скорость (интенсивность, амплитуда) перемещения в пространстве, траектория перемещения (по прямой или нет), с какой силой происходит выкручивание рук.

2 шаг телесной трансформации

Повторение с преувеличением
Повторяйте те же движения, постепенно усиливая их. Включаем парадоксальные интенции (терапевтический прием, разработанный Виктором Франклом). 
 
Наши привычки становятся привычками, потому что мы повторяем их настолько часто, что уже с трудом замечаем, что делаем их. Это может быть уже большим достижением для нас, если мы способны заметить, что мы делаем на самом деле. Повторение с преувеличением – отличный инструмент для того, чтобы помочь нам начать замечать.
 
Как это работает? Например, мы можем не знать, что на самом деле мы обозлены, но когда мы вдруг срываемся на человека (преувеличение), мы наконец обнаруживаем, что мы были на взводе весь день. На физическом уровне это очень очевидно, на физическом уровне такую правду не скрыть. Мы можем не знать, что стоит за выкручиванием рук (физическое проявление, за которым стоит эмоциональная напряженность), но если мы начинаем повторять с преувеличением эти действия, то мы начинаем замечать, что за этим кроется и что на самом деле мы чувствуем. При этом обращайте внимание на то, что вы чувствуете, когда увеличиваете скорость хождения и силу выкручивания рук. Понимание происходящего начнет проявляться с высвобождением эмоций и снятием эффекта проявления симптома.

3 шаг телесной трансформации

Противоположные действия
Следующий этап – это начать делать противоположные движения. Например, вместо выкручивания рук, разверните свои ладони, расслабьте запястья и вытяните руки в пространстве. Каждая часть тела должна сделать что-то противоположное тому, что делала до этого. И опять же – повторять и повторять такие движения, так как тело запоминает наши движения и спустя время именно эти движения могут стать привычкой, моделью поведения

Именно через противоположные действия мы можем достичь противоположных состояний, которые приведут нас к противоположному эффекту, а в результате к трансформации!

Результат для внутриориентированной Четверки (со страхом быть никем, быть неспособным выразить себя) - становиться более внешнеориентированной и воспринимать себя и свои способности объективно и перестать быть эмоционально зависимой от внешних факторов. Такая гармония создает глубокий внутренний мир – один из даров Четверок.
 
Для Шестого Эннеа-типа в случаях переживания сложных ситуаций характерны замирание, зависания на одном месте, задержка дыхания, опущенные в пол глаза, перебирание деталей одежды или пальцев рук, сжатие тела в пространстве (голова и плечи опускаются, руки стремятся обхватить колени или просто опущены). Осознанное сжатие тела еще больше, принятие позы «зародыша», закрытые глаза, полная остановка движения в пространстве способствуют глубокому погружению в чувства, выплеску эмоций.
 
Выполняя следующий этап трансформации – противоположные движения, происходит включение Шестерок в реальность. Вместо замирания и зависания на одном месте начните ходить, прыгать или бегать на месте, поднимите глаза вперед или вверх, руки спокойно опустите и вместе с этим дыхание ваше должно быть размеренным, растянитесь в пространстве, вытянув руки и ноги и побудьте в таком положении некоторое время. Полезно будет еще при этом начать петь или напевать что-нибудь. Активные действия снимают напряжение и запускают успешные стратегии.
 
Результат телесных движений для Шестого типа (пребывающего в сомнениях, проигрывании самых страшных вариантов развития событий, страх своей ненужности и недостаток поддержки) – погружение в свое тело, доверие самому себе и происходящему. Глубокое переживание и принятие своих чувств дают Шестеркам почву под ногами – то самое внутреннее руководство, на которое они могут опираться вне зависимости от внешних факторов. Такая гармония создает веру в будущее - дар Шестого типа.
 
Совершая легкие физические упражнения, мы таким образом учимся входить в более спокойное состояние, а значит, выбирать поведение в зависимости от ситуации, а значит, управлять своим состоянием осознанно. 
 
По началу может быть не легко вспоминать об этом в нужные моменты, но с повторениями это тоже может стать привычкой и будет все легче и легче вспоминать и выполнять.
 
Обратите внимание на то, что язык тела и повторяющиеся телесные движения часто являются характерными для определенных типов. Меняя диапазон и разнообразие телесных движений, становится все более возможным доступ к высоким уровням. 

Чтобы найти свет, нужно также узнать, что такое темнота, чтобы научиться делать различия.

Делайте физические упражнения для того, чтобы тело, ум и эмоции были в балансе.
 

Внимание! Для тех, кто знает свой Эннеатип!

Поучаствуйте в нашем исследовании системных данных и связей с Эннеаграммой.