Развитие Эмоционального интеллекта

Хочу поделиться своими впечатлениями после прохождения тренинга по развитию Эмоциональной компетентности. Я была в числе первых учеников по этой программе и могу с уверенностью сказать, что старт программы выдался впечатляющим.

Я для себя открыла своё ресурсное состояние, сейчас я чётко отслеживаю, когда я в нём нахожусь – и для меня это как подтверждение, что я двигаюсь в нужном направлении.

После обучения, у меня появились простые, доступные инструменты изменения и управления своим состоянием. Есть полное принятие разных эмоций, я понимаю насколько это важно для гармонии и баланса в жизни. Я распознаю эмоции на уровне ощущений в теле – это усиливает гармонию. Я «вижу» эмоции других людей и то, что я вижу запускает эмпатию, желание поддержать, порадоваться, сказать подходящие слова именно в этот момент. Я научилась аккуратно выстраивать свою речь, когда говорю про эмоции – эта тема в принципе сложная для обсуждения.

Я не стала менее эмоциональной)), да и цели такой не было – просто сейчас появилось ощущение своей уникальности и целостности, что ведёт к повышению уверенности в себе.

Я понимаю, что я в начале пути и я очень рада, что встала на этот путь с Инной Захаровой.  Я ещё раз хочу сказать спасибо Инне – за содержание и разностороннюю подачу материала, за яркое и эмоционально насыщенное преподавание.

Участница тренинга «Практики осознанного проживания эмоций» Ольга Суходольская

Развитие эмоционального интеллекта - это путь, а программа - это расширение зоны комфорта, в которой возможно проявление эмоций, возможна большая глубина искренности.

Модули программы это ступенькие, которые помогают продвигаться. Они как опора для развития, а Инна Захарова как вдохновительница, поддерживающая и помогающая раскрыться.

Мне очень полезны были упражнения, как чёткие и критериальные способы развития: через тело, через вербальные и невербальные способы проявления эмоций, эмпатии, поддежки и мотивации.

За время программы я стала больше замечать в себе радости и лёгкости, усиливать их через тело и проживать в полной мере, тогда как раньше на эти эмоции были внутренние запреты.

Инна поражает своей искренностью и глубиной эмоций, что невероятно вдохновляет.

При этом курс выстроен логично и понятно, что для меня было очень важно, были развечаны многие ложные стереотипы об эмоциональности и показан мощный ресурс, которые дают эмоции.

При этом курс настолько содержательный, что есть желание пройти его повторно, чтобы уже из нового состояния более полно пройти упражнения в курсе, которые не только создают опыт искренности здесь и сейчас, но и позволяет подсобрать смелости, чтобы действовать также в реальной жизни.

Также спасибо огромное тем, кто проходил программу вместе со мной: за взаимную поддержку, отзеркаливание и доверие.

Участница тренинга «Практики осознанного проживания эмоций» Катя Батранец

Здравствуй Я.

Весь вчерашний вечер и целый день сегодня я периодически чувствую озноб. Эта дурацкая дрожь пробирает меня до костей вне зависимости от того, где я в этот момент нахожусь и насколько мне тепло или холодно. Я точно знаю, что это не простуда и не грипп. Мне кажется, что это мое тело мне о чем-то говорит. Мой разум пока отказывается понять, что именно это означает. Но некоторые соображения по этому поводу у меня все же есть. На этих выходных пропустила через себя тренинг по развитию эмоционального интеллекта. Узнала о себе много нового, и далеко не очень приятного. Интересно, что сейчас словно новый виток набора информации о себе, как было уже раньше. Это тяжело, больно, неприятно. Казалось, я уже так много о себе знаю, что я такая умница... Хм. Хочется написать: а на самом деле нет! Но понимаю, что сравнив себя сейчас с собой три, два и даже год назад, могу увидеть изменения, которые со мной произошли. Могу отметить большую внимательность к себе, большее внимание к близким людям, да и вообще к людям, с которыми контактирую. Заметен прогресс в отношениях с далеким-близким-родным другом. Больше моментов из своей настоящей жизни я помню. Было гораздо больше моментов, поддавшихся регуляции, если хотите - контролю, в момент самой ситуации. Это не все, это далеко не все, но это так мало по сравнению с тем, что еще предстоит постичь, и  много, по сравнению с тем, что у меня было. Я на самом деле большая умница! И не только потому, что я сделала. А еще и потому, что намерена продолжать это увлекательное путешествие к себе. Я испытываю огромное сопротивление, которое подпитывает страх, и стыд, и много других эмоций с условным знаком "минус", которые призваны меня защитить. Но они меня защищают от всего. И от эмоций с условным знаком "плюс"...

На протяжении всего времени, что я пишу, я чувствую озноб (покалывания в спине и шее). Такое я однажды чувствовала после сильного всплеска ярости. Затем был озноб, только в разы сильнее. Затем опустошение и бессилие. Апатия. Вероятно, я компетентно попала в свою слабую эмоциональную компетентность, и она дрожит теперь...

Тренинг действительно попадает в самую цель. Я готова к изменениям. Я их жду и готова для этого работать над собой. Этому способствует все и всё: возможности, которые я получаю, люди, которые пришли вместе со мной на занятие, Инна, которая не просто рассказывает, но еще и показывает, как это, оказывается, бывает и как еще можно.

Мне всегда нравилось думать, что моя жизнь зависит от меня. Я и сейчас так думаю. Только если раньше это убеждение было в абсолютно небольшом количестве сфер моей жизни, то сейчас рамки стали гораздо шире. И важно, что сейчас я не просто думаю, что моя жизнь зависит от меня, а  ещё и чувствую. Это великолепно! Хоть и страшно!)

Участница тренинга «Практики осознанного проживания эмоций» Мария Козлова

Свои выходные  14-15 ноября я провела интересно и с пользой и новыми осознаниями для себя.

Я была на первом модуле программы по развитию эмоционального интеллекта, который ведёт Инна Захарова и Алена Рабкевич.

С Инной я была уже знакома, училась  на её программе «Эннеаграмма не для каждого», знаю её как коуча, глубокого тренера, искреннего человека и обаятельную женщину.

С Алёной Рабкевич также встречались ранее, она была у нас в качестве ассистента на программе подготовки коучей, вела проект «Эннеа-среда». Алёна специалист по телесным практикам.

На тренинге «Практики осознанного проживания эмоций» я открыла для себя и Инну и Алёну заново. Это два профессиональных тренера, они гармонично дополняли друг друга, «видели и слышали» каждого участника, поясняли, как влияет проявление чувств на коммуникации с людьми и что происходит в теле, если чувства мы не выражаем.

Почему меня заинтересовал этот курс?

Общаясь с другими людьми, я понимала, что каждый человек испытывает разные эмоции, у каждого есть свои любимые чувства, в которых мы зависаем, у каждого своя интенсивность переживаний.

И я задумалась: а какая я? Что я испытываю? Замечаю ли я свои чувства? Проживаю ли я их? Делюсь ли я своими радостями и переживаниями с близкими? Какая моя «карта эмоций»?

Я всегда интересовалась кадровой политикой в сфере бизнеса и чётко знаю, что сейчас при отборе кандидатов на руководящую должность  большое значение имеет развитый EQ, а не IQ. Это подтверждает и практика: анализировать, принимать решения, ставить задачи мы уже научились, а вот управлять своим внутренним состоянием, замечать состояния других и строить эффективную коммуникацию получается пока не очень.

И программа по развитию эмоционального  интеллекта поможет мне в этом разобраться.

Чем был полезен для меня 1-й модуль:

  • Познакомилась с историей возникновения понятия «эмоциональный интелект»
  • Узнала, чем отличаются эмоции от чувств, для чего нам нужны эмоции
  • Задумалась, к каким последствиям может привести сдерживание эмоций
  • Вспоминала различные ситуации жизни и отследила , где живет у меня та или иная эмоция, как она проявляется в теле
  • Составила свою карту эмоций, поисследовала их интенсивность

Особенно ярко запомнились упражнения, которые давали Алёна и Инна в эти 2 дня. Они использовали медитативные техники для расслабления тела (реакция участников «Вау!круто!», пробовали разговаривать с «людьми в маске», когда не видно лица партнёра (неприятно, т.к. не видишь реакции человека на твои слова), горячо спорили «нужны или не нужны эмоции вообще, может лучше без них?», проживали эмоции и замечали, где они живут в теле, обсуждали, у кого как проявляется (здесь не обошлось без слёз и радостных криков).

Понравилась манера подачи материала: простым и доступным языком, прослеживается чёткая структура-одно вытекает из другого, что облегчает усвоение материала . Инна и Алена  очень много приводят примеров из своей жизни, используют яркие метафоры.

Какие выводы я сделала для себя:

  • важно проживать эмоции, чтобы быть в моменте, здесь и сейчас, чтобы они не накапливались в теле разными «болячками»
  • важно осознавать свои эмоции, по поводу чего они возникают. Если человек осознаёт себя (для меня это =ценит себя, уважает себя), то он следует своим целям, желаниям.
  • для сохранения гармоничных отношений в семье важно экологично и искренне делиться своими чувствами
  • мне хочется ещё разобраться со своими эмоциями радости, веселья, счастья. Они у меня через слезы, как и у моей мамы. Думаю, что это удастся глубже поисследовать через расстановки.

Спасибо Инне и Алёне за интересный тренинг.  Уверена, что на второй модуль мы придём уже немного другие, более открытые с позитивными изменениями в жизни.

До встречи на втором этапе программы!

Участница тренинга «Практики осознанного проживания эмоций» Донова Александра

Вместо отзыва, очень захотелось процитировать отрывок из книги, который я чисто случайно прочитал на следующий день после тренинга, открыв ее, как это бывает, как раз в нужном месте.

"Однажды в индийском селении Бодгхайя я слушала обращение его святейшества Гьялванга Кармапы к тысячам собравшихся там монахов. Он говорил, что значительная часть пути состоит просто в работе с эмоциями. Однако полностью преодолеть их невозможно - и осознание этого приносит нам огромное облегчение. Между тем если мы сами не будем делать что-то в этом направлении, то никто другой нам не поможет. Осознание этого факта знаменует рождение ответственности перед самим собой."

Марианна Кэплен "Ловушки просветления"

Огромное спасибо Инне Захаровой и Алене Рабкевич!

Участник тренинга тренинга "Эмоциональный интеллект"

Внимание! Для тех, кто знает свой Эннеатип!

Поучаствуйте в нашем исследовании системных данных и связей с Эннеаграммой.